心理学のキホン– category –
心理学の基礎知識を、難しい専門用語なしにわかりやすく解説します。
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心理学のキホン
「やっぱりそうだった」が、正しいとは限らない——確証バイアスという思考の癖
「やっぱりそうだった」という確信は、思い込みの強さではなく「確証バイアス」から来ていることがあります。心理学者ピーター・ウェイソンの2-4-6タスク実験をもとに、確証バイアスのメカニズムと、少し距離を置くための4つのヒントをお伝えします。 -
心理学のキホン
嫌なことがいつまでも頭を離れないのはなぜ——反すうという思考のクセについて
なぜ嫌な出来事ほど、何度も頭で再生されるのか——心理学では「反すう(rumination)」と呼ばれる思考のループについて解説します。スーザン・ノーレン=ホークセマの応答スタイル理論をもとに、ループを少しずつ手放すための3つのヒントをお伝えします。 -
心理学のキホン
カッとなって後悔する——怒りという感情の正体
カッとなって後悔した経験はありますか。心理学者アーノルド・ラザルスの認知的評価理論をもとに、怒りが「二次感情」である理由と、怒りの奥に隠れた一次感情(傷つき・不安・寂しさ)の見つけ方を解説します。 -
心理学のキホン
「伝えたつもり」がすれ違いになるのはなぜ——透明性の錯覚という落とし穴
「ちゃんと言ったのに伝わらない」——それはあなたのせいでも相手のせいでもないかもしれません。心理学者ギロビッチの「透明性の錯覚」をもとに、すれ違いが生まれる理由と、伝わるコミュニケーションのヒントを4つ紹介します。 -
心理学のキホン
「やらなきゃ」と思っているのに動けない——先延ばしの心理学
「やらなきゃ」と思いながら動けないのは、意志が弱いからではなく「感情の回避」。心理学者ピチルの研究をもとに、先延ばしのメカニズムと3つの実践的な対処法を解説します。 -
心理学のキホン
「性格は変えられない」は本当か——心理学の意外な答え
「性格は生まれつきだから変えられない」——本当にそうでしょうか。ビッグファイブ理論とキャロル・ドゥエックのマインドセット研究をもとに、性格の可変性と、今の自分を否定せず「広げていく」ための4つのヒントを紹介します。 -
心理学のキホン
頭の中の「もうダメだ」は、事実じゃないかもしれない
「もうダメだ」「嫌われたかも」——その思考は事実ではなく、脳が瞬時に作り出した"下書き"かもしれません。認知の歪みとは何か、なぜ気づきにくいのか、そして思考のフィルターとうまく付き合うための4つのステップを紹介します。
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