心理学のキホン– category –

「やっぱりそうだった」という確信は、思い込みの強さではなく「確証バイアス」から来ていることがあります。心理学者ピーター・ウェイソンの2-4-6タスク実験をもとに、確証バイアスのメカニズムと、少し距離を置くための4つのヒントをお伝えします。

なぜ嫌な出来事ほど、何度も頭で再生されるのか——心理学では「反すう（rumination）」と呼ばれる思考のループについて解説します。スーザン・ノーレン=ホークセマの応答スタイル理論をもとに、ループを少しずつ手放すための3つのヒントをお伝えします。

カッとなって後悔した経験はありますか。心理学者アーノルド・ラザルスの認知的評価理論をもとに、怒りが「二次感情」である理由と、怒りの奥に隠れた一次感情（傷つき・不安・寂しさ）の見つけ方を解説します。

「ちゃんと言ったのに伝わらない」——それはあなたのせいでも相手のせいでもないかもしれません。心理学者ギロビッチの「透明性の錯覚」をもとに、すれ違いが生まれる理由と、伝わるコミュニケーションのヒントを4つ紹介します。

「やらなきゃ」と思いながら動けないのは、意志が弱いからではなく「感情の回避」。心理学者ピチルの研究をもとに、先延ばしのメカニズムと3つの実践的な対処法を解説します。

「性格は生まれつきだから変えられない」——本当にそうでしょうか。ビッグファイブ理論とキャロル・ドゥエックのマインドセット研究をもとに、性格の可変性と、今の自分を否定せず「広げていく」ための4つのヒントを紹介します。

「もうダメだ」「嫌われたかも」——その思考は事実ではなく、脳が瞬時に作り出した"下書き"かもしれません。認知の歪みとは何か、なぜ気づきにくいのか、そして思考のフィルターとうまく付き合うための4つのステップを紹介します。