コラム

カッとなって後悔した経験はありますか。心理学者アーノルド・ラザルスの認知的評価理論をもとに、怒りが「二次感情」である理由と、怒りの奥に隠れた一次感情（傷つき・不安・寂しさ）の見つけ方を解説します。

褒められると「まぐれだ」と思ってしまう、評価されるほど「いつかバレる」という恐怖が増す——それはインポスター症候群かもしれません。ポーリン・クランスらの研究をもとに、「偽物感」の正体と、少し距離を置くための4つのヒントを紹介します。

冷たくされると余計好きになる、距離を置かれた途端に追いかけたくなる——それは弱さではなく「心理的リアクタンス」という心理現象です。ジャック・ブレームの研究をもとに、「追いかけてしまう」感情の正体と、今の気持ちを見極める3つのヒントを紹介します。

「前の職場では話せていたのに、今の職場では萎縮してしまう」——それはあなたが変わったのではなく、環境が違うだけかもしれません。エイミー・エドモンドソンの「心理的安全性」をもとに、職場での萎縮の正体と、今できる3つのことを紹介します。

「ちゃんと言ったのに伝わらない」——それはあなたのせいでも相手のせいでもないかもしれません。心理学者ギロビッチの「透明性の錯覚」をもとに、すれ違いが生まれる理由と、伝わるコミュニケーションのヒントを4つ紹介します。

「また期待に応えなきゃ」と感じるとき、それは弱さではなく幼い頃に学んだ生存戦略かもしれません。カール・ロジャーズの「条件付きの承認」をベースに、親の期待の重さを少し降ろすヒントを3つ紹介します。

「自分が嫌い」という感覚の正体は、長年育ってきた自己批判のパターンかもしれません。アーロン・ベックの認知理論とクリスティン・ネフのセルフコンパッション研究をもとに、ループから抜け出す4つのヒントをお伝えします。

うまくいっているのになぜか怖い——その感覚、「Foreboding Joy（喜びの予感恐怖）」と呼ばれる心理現象です。ブレネー・ブラウンの研究と愛着理論をもとに、幸せを素直に受け取るヒントをお伝えします。

同僚の評価が気になって「ずるい」と感じてしまう——その嫉妬の正体を心理学の視点から解き明かします。社会的比較のしくみと2種類の嫉妬を知り、自分との向き合い方を考えてみませんか。

「やらなきゃ」と思いながら動けないのは、意志が弱いからではなく「感情の回避」。心理学者ピチルの研究をもとに、先延ばしのメカニズムと3つの実践的な対処法を解説します。